안녕하세요 고객님 산과들에입니다.

고객님의 유용한 정보

다이어트로 고생중인 저에게도 ㅠ

좋은정보가 되었습니다

너무 감사합니다 ^^

저희제품으로 건강한 다이어트 이어가시길 바랍니다 ^^
감사합니다 즐거운 하루보내세요 ~
* 하루에 견과류 많이 섭취하시면 지방량이 많으니 주의부탁드립니다

 [ Original Message ]

허리 사이즈 37인치 ....

어느날 갑자기 음식을 보면 폭풍 흡입하는 나를 보게 되었습니다

먹어도 먹어도 손이 계속가고 배가 충분히 빵빵 해질때가 되서야 만족을 하게 되는 시간이 연속되고 있습니다

이를 악물고 다이어트를 해야겠다는 굳은 각오로 각종 정보를 수집하기 시작하였습니다

목표를 설정하고 구체적인 실천사항 등을 정했습니다

1. 술을 끊는다

2. 아침, 저녁은 현미밥 2수저에 야채쌈, 반찬은 연뿌리, 두부 4분의1 ...( 식사시간 30분... 오래 씹기 )

3. 점심은 닭가슴살 100g + 방울 도마토 5개 + 견과류 20g(브런치 오리지널)

4. 저녁식사후 걷기 12km(빠른걸음으로 2시간 주파) / 1주일에 3회이상

5. 물 1일 2리터 마시기

4월 1일 다이어트 시작

1주일 후 몸무게 5kg 감량

2주, 3주 ...  몸무게 변동 없음 ( 나중에 안 사실이지만 신체리듬에도 주기가 있다함 )

4주일 후 몸무게 3kg 감량 ( 걷기 운동 약간 소홀함 )

5주일, 6주일 .... 몸무게 변동 없음

7주차~ 현재.... 추가로 2kg 감량해서 총 10kg 감량

* 팁 => 1일 성인 기초대사량 1,300칼로리 ( 운동, 격한 업무하지 않은 평범한 셀러리맨 기준 )  

1일 약 800~1,000칼로리 섭치  /  기초대사량 + 걷기운동 12km = 약 2,000칼로리

운동을 안해도  칼로리 300~500 부족, 운동하면 1,000 ~1,200 부족

부족한 칼로리는 몸에 있는 지방에서 빼앗아옴 .....  뱃살부터 빼옵니다 ( 저는 허리 4인치 줄어들었음 )

견과류 브런치를 선택한 이유

여러가지 정보를 통해 내린 결론은 가성비 높고 식감이 좋은 견과류를 선택하기로 함.

4월 1일부터 꾸준히 먹고 있는 브런치 오리지널은

첫째, 식감이 좋습니다.. 구수하고 향이 진하지 않으며 부드럽습니다

둘째, 오래 씹는 습관을 들인 저로써는 목넘이 너무 편했습니다

세째, 여러종류의 견과류는 하나 하나의 맛을 느낄수 있는 다양성이 있습니다

2일전 2박스(200개) 주문 했는데 하루만에 도착했네요

잘 먹겠습니다...